Esercizi posturali per il mal di testa, ricerca delle Molinette

Mal di testa, dolore cervicale e dolore alle spalle. Quanti di noi possono dire di non averne mai sofferto? Uno studio condotto dai ricercatori delle Molinette su 1900 dipendenti del Comune di Torino evidenzia come esercizi posturali e di rilassamento riducano del 30% i problemi legati alla cefalea e ai dolori alle spalle e alla cervicale. La ricerca, pubblicata sulla rivista internazionale “Plos One”, ha coinvolto un gruppo di persone (1900 per l’appunto) che ha dovuto seguire il percorso di ricerca per sette mesi. Il mal di testa, così come il dolore cervicale e il dolore alle spalle possono essere riconosciuti come malattie professionali e come tali devono essere oggetto di valutazione del rischio nella stesura del Documento di Valutazione Rischi.

In particolare, su 1900 persone oggetto di indagine, 923 hanno partecipato al programma mentre 972 hanno fatto parte del gruppo di controllo e quindi non hanno partecipato. I dipendenti del Comune di Torino manifestavano, all’inizio dello studio, una media di sette giorni di mal di testa al mese e 11 giorni di dolore al collo e alle spalle. Gli stessi dichiaravano di dover prendere farmaci analgesici tre giorni al mese.

Al termine dei sette mesi, il personale che ha effettuato esercizio fisico e di rilassamento ha evidenziato una diminuzione del 34% della cefalea, mentre una diminuzione del 29% del dolore al collo e alle spalle. Una riduzione è stata rilevata anche nell’assunzione dei farmaci (pari al 29%). Come si evince dalla ricerca, i risultati sono stati raggiunti chiedendo “agli impiegati del gruppo di studio di eseguire una serie di esercizi posturali ogni due o tre ore e sul luogo di lavoro sono state posizionate delle piccole etichette rosse per ricordare di evitare una contrazione eccessiva dei muscoli del collo durante l’attività lavorativa. Il programma includeva anche uno o due periodi di 10-15 minuti, durante i quali i soggetti eseguivano a casa, su una comoda poltrona, un esercizio di rilassamento, applicando nel contempo degli impacchi caldi su guance, collo e spalle”.

I dipendenti del Comune di Torino hanno avuto modo di apprendere gli esercizi e le tecniche di rilassamento attraverso la somministrazione di un filmato a cui ha fatto seguito una dimostrazione pratica. In seguito, i ricercatori delle Molinette sono tornati sul luogo di lavoro per verificare la corretta esecuzione degli esercizi. “I metodi adottati sono relativamente semplici e la risposta positiva del personale del Comune di Torino suggerisce che il programma può anche essere applicato sul territorio a un’estesa popolazione”, ha commentato Franco Mongini, responsabile dello studio.

Attraverso il social network www.nomalditesta.it è possibile accedere liberamente al programma creato dai ricercatori delle Molinette.