Negli ultimi anni, l’uso dei dispositivi tecnologici è diventato sempre più diffuso. Smartphone, tablet e computer sono diventati strumenti indispensabili nella vita quotidiana di molte persone. Tuttavia, questo utilizzo eccessivo della tecnologia può avere ripercussioni negative sulla salute mentale. La digital detox è un termine che si riferisce alla decisione di staccarsi dai dispositivi tecnologici per un periodo determinato di tempo al fine di ridurre lo stress e migliorare il benessere psicologico. Questa pratica può essere molto utile anche per prevenire disturbi come l’ansia, la depressione o l’insonnia. Durante la digital detox è possibile dedicarsi ad attività alternative che favoriscono il relax e il benessere fisico e mentale: fare attività all’aria aperta, leggere un libro o praticare yoga sono solo alcuni esempi. Inoltre, questa pausa digitale permette di rafforzare le relazioni interpersonali con amici e familiari. Sebbene possa sembrare difficile staccarsi dalla tecnologia in modo così radicale, la digital detox può portare numerosi benefici sulla salute mentale. Una volta tornati a utilizzare i propri dispositivi tecnologici sarà possibile farlo con una maggiore consapevolezza ed equilibrio.
