Se ti senti sopraffatto e stanco a causa del tuo lavoro, potresti soffrire di stress lavoro correlato. Questo è un problema comune che può avere gravi conseguenze sulla tua salute e sul tuo benessere generale. Ma cosa si può fare per affrontarlo?
L’Organizzazione Mondiale della Sanità definisce lo stress lavoro correlato come “la risposta fisica o psicologica dannosa che si verifica quando le esigenze del lavoro non corrispondono alle capacità, alle risorse o ai bisogni del lavoratore”. Può derivare da una varietà di fattori tra cui carichi di lavoro elevati, mancanza di sostegno sociale in ufficio, o conflitti con colleghi o superiori.
Come riconoscere i sintomi dello stress lavoro correlato? Essi possono variare molto da persona a persona, ma spesso includono irritabilità, ansia costante, difficoltà nel concentrarsi e problemi fisici come mal di testa o stanchezza cronica.
Ecco alcuni consigli su cosa fare per gestire meglio lo stress legato al proprio ambiente professionale:
- Migliora il tuo equilibrio tra vita privata e lavorativa: Dedicare troppo tempo al lavoro a scapito della propria vita personale può essere una delle cause principali dello stress lavoro correlato. Assicurati quindi di avere abbastanza tempo libero durante la settimana per dedicarti ai tuoi hobby preferiti, agli amici e alla famiglia.
- Pianifica e organizza il tuo lavoro: Una buona pianificazione può aiutarti a gestire meglio i carichi di lavoro, prevenendo così lo stress. Cerca di stabilire le tue priorità giornaliere e settimanali, suddividendo i compiti più grandi in parti più piccole e gestibili.
- Prendi delle pause regolari: Gli studi hanno dimostrato che fare brevi pause durante la giornata lavorativa può aumentare la produttività e ridurre lo stress. Anche solo alzarsi dalla scrivania per una breve passeggiata o praticare esercizi di respirazione profonda possono fare la differenza.
- Cerca il sostegno dei tuoi colleghi o superiori: Condividere le proprie preoccupazioni con gli altri può aiutare a ridurre lo stress lavoro correlato. Non aver paura di parlare con i tuoi colleghi o superiori se ti senti sopraffatto dal lavoro.
Ricorda che non sei solo a combattere contro lo stress lavoro correlato. Ci sono molte risorse disponibili per affrontarlo, tra cui consulenze professionali ed emozionali. Non esitare a cercare aiuto se senti che ne hai bisogno.
In conclusione, ricorda sempre che la tua salute è importante. Se gestito correttamente, è possibile trovare un equilibrio tra vita lavorativa e personale senza lasciare che lo stress abbia il sopravvento sulla tua vita quotidiana.
